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Como lograra las metas del nuevo año

Las metas del nuevo año son tan tradicional como recibir el año en familia, quemar los monigotes y comer las uvas. En el inicio de cada año establecemos propósitos que van desde los clásicos como mejorar la figura  y comenzar el gym enseguida hasta los más exigentes como poner un negocio o estudiar una maestría, algún idioma y hasta viajar a algún nuevo lugar. Todos exigen sacrificio y muchas veces morimos en el intento (o antes de iniciar).

 

El establecer las metas de año nuevo la ansiedad toma ventaja y antes de dejar de comer y hacer dieta, ya estamos comiéndonos el “último” postre.

 

Los cinco principales consejos para cumplir nuestras metas:

 

1) Pensar en positivo

No es lo mismo decir «dejaré la chatarra» a pensar «comeré alimentos sanos» o «correré media hora todas las mañanas». El cerebro entiende mejor los pensamientos positivos.

 

2) Escribirlos

Sabemos que la fijación de la atención y la retención es mayor si se realiza a través de papel y lápiz,  las posibilidades que nos brindan las aplicaciones móviles. Aquí sugiere llevar una libreta para «anotar teléfonos, personas, dificultades del objetivo, frases que te motiven». Hay que poner fechas.

 

3) Ser concreto

Debemos establecer qué queremos conseguir, cuándo, cómo, dónde y con qué. Así tendremos la oportunidad de medir nuestro progreso. ¿Cómo hacerlo? Con detalles específicos. Si quiero ser más amable, puedo medirlo con la sonrisa que brindo cada mañana al comprar el pan o si saludo al llegar a la oficina.

 

 

 

4) Medir el esfuerzo

El día que no te apetezca, que te veas desanimado o que tengas ganas de tirar la toalla, haz tu mínimo. Al menos así se hace el esfuerzo, aunque sea mínimo, y no se aborta el plan por no tener ánimos.

Si has decidido llevar una vida más activa y no tienes ninguna gana de salir a correr, haz una tanda cortita de sentadillas o saltos o sal a pasear rapidito. Diez minutos, pero haz algo. Te permitirá sentirte orgulloso en lugar de sentir el malestar de haber abandonado.

 

5) ¿Por qué no empezar hoy?

Aunque el objetivo sea para el uno de enero, ¿hay algo que puedas adelantar hoy? No necesitas salir a correr, pero sí mirar rutas, zapatillas en internet, buscar compañero de running. Algo que te haga sentir que ya estás en el camino.

 

 

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